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“停止内耗,拥抱自己”——会计2201心理班会

作者:时间:2023-05-13点击数:

(图文:曾旺,指导老师:刘琪余华说:“精神内耗 ,说白了就是自己心里的戏太多了。言未出,结局己演干百遍;身未动,心中已过万重山;行未果,假象苦难愁不展;事已毕,过往仍在脑中演。”每个人都会陷入这种内耗。这很正常,但也要及时走出来。为了帮助同学们远离焦虑,会计2201班心理委员郭贤婧同学组织了以“停止内耗,去拥抱自己的肆意人生”为主题的心理班会。

首先,何为精神内耗,我们要正确认识它。其实“内耗”就是自我的精神消耗。在做事之前,想了很多可能发生的问题,人的精力是有限的,因力精力被分散,没有行动,最终什么也没做成,或者说什么也没做。内耗的人每天都会觉得很累,没来由的累。能量更多地消耗在心理的摩擦上,而非对外的行动上。比如过分在意别人对自己的评价;暗地里跟自己较劲;身边遇到的大多数人和事都能引发体内思想的拉扯、打架,就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。这种疲倦不是体力上的,而是精神上的。同时,杨秀怡同学主动向大家分享了她的心得,她认为最重要的是自己要开心快乐,不要过度焦虑,不支持精神内耗,要学会钝感力。

那为什么人容易产生精神内耗呢?一方面是你太把自己当回事了,喜欢用“你以为”来定义这个世界,需求没有得到满足就会产生各种负面联想。另一方面就是太把别人当回事了,对自己缺乏主见,需要借助别人的评价来获得存在感和价值感,甚至取决于讨好别人来维持对你的认可。

还有精神内耗会产生什么危害呢,郭贤婧同学为我们简单的总结了以下四点:一.做事优柔寡断,没判断力,浪费各种成本。二.常常把自己搞得很累,不是身体上的,而是心理上的。三.在意别人对自己的评价,并为之产生消极情绪,甚至产生心理疾病。四.正常生活被搅乱,引发生理疾病。

最后如何解决呢?对于想要摆脱内耗,让生活回归活力和热忱这个问题,人民日报推荐了九个方法:停止活在他人眼里;停止后悔;停止苛求完美;停止思虑过度;停止陷入消极;停止自我设限;停止反复犹豫;停止自我攻击;停止拖延。

走出精神内耗最好的方式,是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想,而是要自我行动。有道是:“心宽寿自延。不必过于纠结过往,活在当下、过好当下才是最重要的事。一 念放下,天地皆宽,身心皆安。在此,会计2201班希望所有人都能停止内耗,去拥抱自己的肆意人生!



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